盐，是我们生活中不可或缺的调味品，甚至积淀于我们的文化底蕴，造就哲理格言。
但今天要说的是：盐，不能多吃！！！
据《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成人每天食盐摄入量不应超过6g。但是！目前我国居民的食盐摄入量普遍偏多。
不咸≠没盐
小心食物中的这些“隐形盐”
1、调味品
味精、鸡精、豆瓣酱等酱类调料中，均含有钠。调味品中的典型“高钠户”就是酱油了，10ml的酱油大概就相当于摄入了1.6-1.7g的盐。
2、点心
饼干、面包、甜品大家都吃过，它们虽然吃起来没有咸味，但却含有食盐。而且，除了加入食盐外，这些点心还可能会被加入柠檬酸钠、碳酸氢钠等含钠的物质。
3、腌制食物
腌制食品和加工肉制品也是含盐大户，盐是其必不可缺的调料，而且还能延长保质期，如腌制肉类的含盐量最高可达5-10%。
“盐”多必失
盐放多了只会“有害无利”
1、变胖
盐让身体易水肿。盐会锁住水分，让身体滞留大量废水，形成水肿。
吃得越咸食欲越旺，这是因为盐刺激了大脑中多巴胺的分泌，大量的多巴胺会影响大脑中“愉悦中心”的神经传递，让你吃个不停。
2、变傻
著名杂志《自然·神经科学》发表了一项研究，称高盐饮食影响大脑健康，可引发大脑认知功能缺陷。
没错，如果口味偏重，人体盐分摄入过多，确实会间接影响大脑认知功能。如果每日摄入盐分超过1500毫克，就会大大增加高血压等疾病的风险。而高血压可以导致心脏病、慢性肾衰竭等多种疾病，还可能造成心脑动脉粥样硬化，引起脑部供血不足甚至中风，从而引起大脑认知水平的下降。
3、白内障
如果钠的摄入量高过常规，体内微量元素失衡，导致高血脂、高血糖，引发后囊下内障，这是对视力损伤最大的白内障。
因为吃得太咸而患上白内障并不少见，除了吃盐过多引起白内障外，白内障的病因很多，一旦患上白内障，科学有效的治疗手段是手术。
目前的白内障手术已经比较精良，超声乳化白内障吸除术是一种微创手术，通过很小的切口我们就可以把白内障打碎吸除掉，手术不需要缝针，术后恢复也非常的快。
白内障要及早手术，越早治疗效果恢复越好。至于手术时间，一旦视力下降影响到日常生活，就可以考虑手术治疗。高血压、糖尿病的白内障患者，先将血糖、血压保持在合理范围，做好手术预案，也是可以顺利接受白内障手术的。
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